Terapeutyczna moc wyobraźni wg terapii schematu
Często powtarzam, że przeszłości już nie zmienimy, ale możemy zmienić nasz stosunek do niej. Jedną z technik, które ułatwią nam to zadanie jest WYOBRAŻENIOWA ZMIANA SKRYPTÓW, z której chętnie korzystam, pracując wg terapii schematów. Jaki cel przyświeca zmianie skryptów? modyfikacja […]
Choroba afektywna dwubiegunowa w filmowym wydaniu
Czasami w trakcie psychoedukacji razem z Pacjentami rozmawiamy o materiałach filmowych, w których można bliżej przyjrzeć się różnych chorobom, zaburzeniom psychicznym czy przykładom funkcjonowania osób, które usłyszały diagnozę, dotyczącą m.in. neuroatypowości (ADHD, Zespół Aspergera, spektrum autyzmu). Myślę, że są to […]
Cyrk latających małp, czyli świta narcyza
Słuchając w gabinecie historii o przemocy narcystycznej i osobach, które grają w jednej drużynie z „narcyzem” przychodzi mi do głowy określenie użyte przez Julię Hall – „cyrk latających małp”, którego nazwa wzięła się od otaczających Złą Czarownicę z Zachodu małpich […]
Zidentyfikuj i zwalcz tryb Uległego Poddanego
Dzisiejszy tryb gości w gabinecie niemalże codziennie i wielu Pacjentów irytuje jego książkowa nazwa: Uległy Poddany. Co mnie nie dziwi, bo kto z uśmiechem na twarzy przyjmie fakt, że podporządkowuje się i ulega innym, którzy zabierają mu przestrzeń do realizacji […]
Wewnętrzny Krytyk nie tylko od Święta
Święta są bardzo specyficznym okresem i doskonałym czasem kiedy z łatwością dochodzi do głosu tryb Wewnętrznego Krytyka. Zastanów się czy w twojej głowie wybrzmiał przy tej okazji głos, który coś Ci kazał zrobić (np. przygotować 12 potraw, mimo że byłeś […]
Odłączony Obrońca, czyli kameleon w gabinecie terapeuty
Czy wiecie, że w trakcie spotkania terapeutycznego, także spotykamy się z mechanizmami radzenia sobie Pacjentów, które zazwyczaj są w użyciu poza drzwiami gabinetu?! Ciekawym przykładem są tryby oparte na unikaniu i emocjonalnym odłączeniu. To prawdziwe kameleony, które przybierają przeróżne, czasami […]
Rozdanie książkowe: „Psychologia moja miłość”
Myślisz, żeby zacząć studia z psychologii, a może jesteś już w trakcie, albo w ogóle nie dane Ci było studiować ten kierunek, ale kochasz psychologię tak samo jak ja? Pokaż/opisz/zilustruj/wyśpiewaj itp. to w komentarzu pod postem, informującym o rozdaniu na […]
Wykorzystaj markery somatyczne, aby poprawić sobie humor
Mieliście kiedykolwiek tak, że czując w dorosłym życiu jakiś zapach (perfum, wypieków, kosmetyków itd.), słysząc jakąś piosenkę (np. którą nuciła babcia lub tańczyliście do niej beztrosko z pierwszą sympatią), czy patrząc na zdjęcie (osoby lub zdarzenia), poczuliście całym ciałem te […]
Technika uziemiająca „5,4,3,2,1” – idealna do walki z lękiem
Zauważ, policz i doświadcz – czyli, jak w prosty sposób pokonać zalewający nas lęk i emocjonalną burzę. Dzisiejszy odcinek „60 sekund z Psychonomią”poświęciłam na prostą metodę „wybicia” naszego pobudzonego ciała i mózgu z emocjonalnego chaosu. Chodzi o techniki uziemiające, które […]
3 główne źródła powstania trybu Uległego Poddanego
Słyszeliście w swoim dzieciństwie, że „dzieci i ryby głosu nie mają” albo „co wolno wojewodzie, to nie tobie smrodzie”, a może sentencje, które w jakiś sposób wyróżniały rodzinę, np. że „pochodzimy ze szlachty” lub w jakiś sposób „jesteśmy lepsi od […]
Sprawdź, czy nie jesteś Uległym Poddanym w relacjach
Dzisiaj kilka słów na temat niesymetrycznych, przemocowych relacji, które idealnie obrazuje tzw. tryb „Uległego Poddanego”, mówiąc językiem terapii schematu. Dla wyjaśnienia: w trybach radzenia sobie, w tym trybie „Uległego Poddanego”, Pacjenci nie doświadczają takiego bólu emocjonalnego, jak w trybach dziecięcych. […]
Pokonaj Wewnętrznego Krytyka śmiesznym głosem
W kolejnym odcinku „60 sekund z Psychonomią”, mam dla Was skuteczną metodę na przechytrzenie i okiełznanie wewnętrznego krytyka. Z całą pewnością część z Was uzna dzisiejszą technikę za dziecinną, tym samym nieskuteczną. Proszę, zanim wydacie ocenę, że coś nie działa […]
