18 grudnia 2015

Nie takie Święta dobre, jak je malują

Wydawałoby się, że Święta, szczególnie Bożego Narodzenia, to czas spokoju i relaksu, ale jak przyjrzymy się temu bliżej, to okaże się, że świąteczny czas to niełatwe wyzwanie dla wielu z nas. Wszechobecna niepewność gospodarcza, nadmierne świąteczne wydatki, na które realnie […]

Z kategori: Artykuły psychologiczne (60)

16 grudnia 2015

Tabela raportów REBT

Poniższe ćwiczenie psychonomiczne TABELA RAPORTÓW REBT to powrót do korzeni Terapii racjonalno – emotywno – behawioralnej, autorstwa Alberta Ellisa. Jeden z ojców nurtu poznawczo-behawioralnego pokazuje jak krok po kroku, od sytuacji aktywizującej przejść do nowej, efektywnej filozofii życiowej. Dzięki poprzednim ćwiczeniom […]

Z kategori: Ćwiczenia psychologiczne (7)

15 grudnia 2015

Dlaczego bycie miłym jest dobre dla nas i naszego zdrowia?

Kiedy ktoś przytrzyma dla nas drzwi, często mechanicznie odpowiadamy „dziękuję”. Biorąc pod uwagę tak trywialną przysługę, okazuje się, że nasze uczucia mogą się znacznie różnić w zależności od tego, w jaki sposób te drzwi zostały otwarte. Brzmi dziwnie? Niekoniecznie, szczególnie […]

Z kategori: Artykuły psychologiczne (60)

11 grudnia 2015

Strój kąpielowy, który zaburza zdolności umysłowe

Chociaż nie jest to naturalna sytuacja, aby zdawać test jedynie w stroju kąpielowym, ale pokazuje jak dużą wagę do oceny własnego ciała przykładają kobiety. Musiały one w trakcie eksperymentu, opisanego przez Karen Pine, skupić się nie tylko na rozwiązywaniu zadań […]

Z kategori: Psychoteka (21)

11 grudnia 2015

Mundur, który budzi agresję.

 W nawiązaniu m.in. do eksperymentu Milgrama, a także eksperymentu więziennego Zimbardo, gdzie oddziaływanie stroju i autorytetów było przeogromne. Mamy kolejny dowód na to, dlaczego noszenie munduru, budzi agresję. Podobno także zmiana koloru policyjnych mundurów z granatu na ciemną zieleń jest […]

Z kategori: Psychoteka (21)

11 grudnia 2015

Dlaczego pionowe paski nie zawsze wyszczuplają?

Zapewne wielokrotnie słyszeliście, że pionowe paski na ubraniu mają moc wyszczuplania naszej sylwetki. Teoretycznie tak powinno być, ale w praktyce jest jeden problem. Nasz umysł postrzega pionowe paski jako coś, co optycznie wydłuża sylwetkę, ale wszelkie ich zakrzywienia, zaokrąglenia, wynikające […]

Z kategori: Psychoteka (21)

11 grudnia 2015

Umysł „ubrany” w biały kitel

Doświadczyliście kiedykolwiek efektu, że na widok lekarza w białym kitlu zaczęło Wam bić szybciej serce? Jest to tzw. „efekt białego fartucha”, gdy nasz organizm zaczyna się „stresować” tym z czym kojarzy nam się obecność lekarza. Dzisiaj chciałam trochę odświeżyć temat […]

Z kategori: Psychoteka (21)

11 grudnia 2015

Sprawdź, jaką moc da Ci garnitur szyty na miarę

Nie tylko kobiety mogą kształtować swój wizerunek za pomocą elementów swojej garderoby. Także mężczyźni mogą wykorzystywać wpływ noszonych ubrań na daną, pożądaną opinię u odbiorców. Panowie, jeśli chcecie wiedzieć, jaką moc daje garnitur szyty na miarę, to szykujcie portfele. Gdy […]

Z kategori: Psychoteka (21)

02 grudnia 2015

Formularz do samopomocy: technika ABC

Dzięki poprzednim ćwiczeniom już wiesz, jak identyfikować negatywne myśli oraz jakie uczucie mogą im towarzyszysz, a teraz nauczyć się jak wykonać pełną analizę zdarzenia pod kątem wywołanych przez niego emocji, zachowań i myśli. Posłuży temu poniższe ćwiczenie (Formularz samopomocy: technika […]

Z kategori: Ćwiczenia psychologiczne (7)

10 listopada 2015

Negatywna myśl a rzeczywiste fakty

Aby zacząć pracę nad zmianą wg teorii poznawczo-behawioralnej, należy nauczyć się identyfikować myśli, które powodują nasze cierpienie. Poniżej poznasz ćwiczenie (negatywna myśl a rzeczywiste fakty i możliwości), które uczy, jak identyfikować niezdrowe myśli, a także, jak formułować alternatywne możliwości, których […]

Z kategori: Ćwiczenia psychologiczne (7)

05 listopada 2015

Odgadnij swoje negatywne myśli

Według terapii poznawczo-behawioralnej nasze myśli pozostają w sprzężeniu zwrotnym z naszymi emocjami i zachowaniem. Aby zacząć pracę nad zmianą należy nauczyć się identyfikować myśli, które powodują nasze cierpienie. Poniżej ćwiczenie, które uczy rozpoznawać myśli, których zazwyczaj nie zauważamy lub nie […]

Z kategori: Ćwiczenia psychologiczne (7)

03 listopada 2015

Społeczne granice dotyku

Chociaż dotyk jest oznaką największej zażyłości i więzi wiele osób ma tendencję, aby dzielić się nim także z osobami nieznajomymi i pozostającymi w luźnej relacji koleżeńskiej. Jeśli jednak myślicie, że jest to regułą to najnowsze badanie Julii Suvilehto pokazuje, że […]

Z kategori: Artykuły psychologiczne (60)