Wrażliwość w przebraniu czyli tryb Poszukiwacza Uwagi
Rzadko się o nich mówi, a potrafią naprawdę namieszać w gabinecie. Mogą wyglądać jak Wrażliwe Dziecko, ale to tylko pozory. Mowa o tzw. pseudo-wrażliwych trybach. Na pierwszy rzut oka osoba wydaje się pełna emocji – narzeka, skarży się, pokazuje cierpienie. […]
Sprawdź, czy masz w sobie tryb Wewnętrznego Gaslightera
Gaslighting to forma manipulacji, w której ktoś podważa nasze odczucia, myśli i spostrzeżenia, sprawiając, że zaczynamy wątpić w siebie. Zwykle kojarzymy go z relacjami z innymi ludźmi – w pracy czy życiu osobistym. Warto jednak pamiętać, że ten mechanizm może […]
Schemat uprawnień i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Czy zdarza Ci się: czuć, że zasady, które obowiązują innych, Ciebie nie dotyczą? mieć trudność z braniem pod uwagę uczuć i potrzeb innych ludzi? narzucać swoje zdanie, bo w głębi czujesz, że „wiesz lepiej”? Jeśli tak, to może oznaczać, że […]
Tryb Bezradnego Poddanego – kiedy tkwimy w roli „Ofiary”
Każdy z nas miewa momenty, w których czuje się bezradny, smutny czy nieszczęśliwy. Jednak u niektórych osób pojawia się szczególny sposób przeżywania – tryb Bezradnego Poddanego (czasem nazywany trybem Ofiary, Samoużalania lub „Biednego Ja” – wg Davida Edwardsa). W tym […]
3 oblicza porzucania swoich potrzeb wg terapii schematów
Kiedy boimy się konfliktu lub odrzucenia, łatwo wpadamy w tryby ulegania/poddporządkowania. Oto najczęstsze wg terapii schematów: Uległy Poddany – spełniam cudze potrzeby, ignoruję swoje; uspokajam, zadowalam, szukam zapewnień. Z czasem narasta poczucie wykorzystania i uraza. Samopoświęcający się / Ratownik – […]
schemat niewystarczającej samokontroli i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Schemat niewystarczającej samokontroli to wzorzec, w którym krótkoterminowa przyjemność wygrywa z cierpliwością i konsekwencją. Sprawdź, czy zdarza Ci się: odkładać wszystko na później, nawet jeśli wiesz, że będziesz tego żałować? szybko się zniechęcać przy nudnych lub trudnych zadaniach? działać impulsywnie, […]
Schemat porzucenia i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Czy zdarza Ci się: czuć ogromny lęk, że ktoś bliski Cię opuści? martwić się, że miłość nagle zniknie? reagować paniką, kiedy w relacji pojawia się dystans? Jeśli tak, to może świadczyć o tym, że działa u Ciebie schemat porzucenia/niestabilności więzi. […]
3 sposoby radzenia sobie ze schematami
Każdy z nas ma swoje schematy – głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania. To one sprawiają, że w podobnych sytuacjach reagujemy w powtarzalny sposób. Terapia schematów pokazuje, że zwykle stosujemy trzy główne strategie radzenia sobie: 1️⃣ Podporządkowanie – działamy tak, […]
„Kiedy życie mówi sprawdzam” – recenzja książki Marty Iwanowskiej-Polkowskiej
Książka, która nie pyta o pozwolenie, tylko siada naprzeciwko Ciebie i patrzy Ci w oczy. To nie jest książka, którą się tylko czyta. To książka, którą się czuje. I którą się przeżywa. I która – jeśli się jej na to […]
„Zaburzenia odżywiania” Joanny Buraczek – poznaj i zrozum je wszystkie
Problemy dotyczące odżywiania się są jednym z częstszych tematów, jakie Pacjenci wnoszą w gabinecie. Zatrważające są w tym wszystkim statystyki, które pokazują, że problem ten dotyczy coraz to młodszej grupy osób, nawet 5-6 latków. Mimo że pracuję wyłącznie z dorosłymi […]
Tragiczna historia schizofrenii, czyli „Najlepsze umysły” Jonathana Rosena
Poznać schizofrenię O schizofrenii, zagadkowej i nie do końca zbadanej chorobie psychicznej, możemy się uczyć z filmów, jak np.„Piękny umysł” Rona Howarda, „Pi” Darrena Aronofsky’ ego, czy „Wyspa tajemnic” Martina Scorsese. Z książek specjalistów od zdrowia psychicznego, jak ja na […]
„Dobra energia”, czyli przepis na dobre zdrowie od Casey Means
W poszukiwaniu drogi na skróty Niech rzuci pierwszy kamieniem ten z nas, kto nigdy nie szukał szybkiej recepty na swoje dolegliwości i bolączki? Wystarczy wpisać w Google, zapytania typu „Jak szybko schudnąć?”, „Jak pozbyć się boczków?”, „Jak zrzucić tłuszcz z […]
