60 sekund z Psychonomią
W świecie, w którym każda chwila jest na wagę złota, stworzyłam cykl krótkich filmików „60 sekund z Psychonomią”. W jednej minucie dzielę się wiedzą z zakresu psychologii, psychoterapii i samorozwoju – tak, by w prosty sposób zainspirować Cię do dalszych poszukiwań, refleksji lub rozmowy ze specjalistą.
Pamiętaj, że te treści to tylko mały wycinek szerokiej wiedzy i nie zastąpią wizyty u psychoterapeuty ani diagnozy lekarskiej. Mogą jednak stać się początkiem Twojej własnej drogi ku lepszemu poznaniu siebie.
Chętnie usłyszę od Ciebie, jakie tematy chciałbyś zobaczyć w kolejnych odcinkach.
Do zobaczenia!
Utrata niejedno ma imię
Jest taki czas w roku (który aktualnie trwa), kiedy mamy tendencję do częstszego wspominania tego, co utraciliśmy, a co było dla nas ważne. Jest to jeden z cięższych tematów, z którymi przychodzi nam się mierzyć i chociaż jest naturalną częścią […]
Wykorzystaj markery somatyczne, aby poprawić sobie humor
Mieliście kiedykolwiek tak, że czując w dorosłym życiu jakiś zapach (perfum, wypieków, kosmetyków itd.), słysząc jakąś piosenkę (np. którą nuciła babcia lub tańczyliście do niej beztrosko z pierwszą sympatią), czy patrząc na zdjęcie (osoby lub zdarzenia), poczuliście całym ciałem te […]
Technika uziemiająca „5,4,3,2,1” – idealna do walki z lękiem
Zauważ, policz i doświadcz – czyli, jak w prosty sposób pokonać zalewający nas lęk i emocjonalną burzę. Dzisiejszy odcinek „60 sekund z Psychonomią”poświęciłam na prostą metodę „wybicia” naszego pobudzonego ciała i mózgu z emocjonalnego chaosu. Chodzi o techniki uziemiające, które […]
3 główne źródła powstania trybu Uległego Poddanego
Słyszeliście w swoim dzieciństwie, że „dzieci i ryby głosu nie mają” albo „co wolno wojewodzie, to nie tobie smrodzie”, a może sentencje, które w jakiś sposób wyróżniały rodzinę, np. że „pochodzimy ze szlachty” lub w jakiś sposób „jesteśmy lepsi od […]
Sprawdź, czy nie jesteś Uległym Poddanym w relacjach
Dzisiaj kilka słów na temat niesymetrycznych, przemocowych relacji, które idealnie obrazuje tzw. tryb „Uległego Poddanego”, mówiąc językiem terapii schematu. Dla wyjaśnienia: w trybach radzenia sobie, w tym trybie „Uległego Poddanego”, Pacjenci nie doświadczają takiego bólu emocjonalnego, jak w trybach dziecięcych. […]
Pokonaj Wewnętrznego Krytyka śmiesznym głosem
W kolejnym odcinku „60 sekund z Psychonomią”, mam dla Was skuteczną metodę na przechytrzenie i okiełznanie wewnętrznego krytyka. Z całą pewnością część z Was uzna dzisiejszą technikę za dziecinną, tym samym nieskuteczną. Proszę, zanim wydacie ocenę, że coś nie działa […]
