3 wskazówki, jak wzmocnić tryb Zdrowego Dorosłego
Wiele osób myśli, że w gabinecie skupiamy się tylko na tym negatywnym, a niewielu wie, że w terapii schematu chcemy, m.in. wzmocnić tryb Zdrowego Dorosłego. Jaki jest? Ten tryb: elastycznie i adekwatnie zaspokaja potrzeby Wrażliwego Dziecka; umiejętnie opiekuje się i […]
Nadkompensator Pollyanna, czyli Unieważniający Optymista w akcji
Czy spotkaliście u innych, albo sami stosujecie strategię, aby wszystko zawsze widzieć przez różowe okulary? Zdradzę Wam, że taką postawą charakteryzuje się jeden z „nowych” trybów radzenia sobie, który w wolnym tłumaczeniu brzmi „Nadkompensator Pollyanna” (ang. Pollyanna Over-compensator). Co prawda […]
Odklejony Obrońca – nowy tryb w panteonie Odłączonych Obrońców
W ostatnich latach duże zainteresowanie koncepcją trybów w terapii schematu sprawiło, że badacze dopisywali do listy stworzonej przez Jeffreya Younga, składającej się z dziesięciu trybów, nowe pozycje. Do tej pory zaproponowano dwadzieścia dwa nowe tryby, przy czym uważa się, że […]
Schematy negatywne kontra pozytywne: niestabilność więzi versus stabilne przywiązanie
Czy dopada Cię często przekonanie, że bliskie osoby prędzej, czy później, odejdą (wyjadą, porzucą, umrą) i/lub przestaną się tobą interesować? Może to świadczyć, że przez historię twojego życia i relacji wykształcił się w Tobie wczesny nieprzystosowawczy schemat: 😢OPUSZCZENIE/NIESTABILNOŚĆ WIĘZI, który […]
Sposób na Wewnętrznego Krytyka w ośmiu krokach
Wielu z Was ciekawi, jak wygląda radzenie sobie z trybem Wewnętrznego Krytyka według kontekstualnej terapii schematu. To właśnie w tym podejściu odeszło się od usilnego zwalczania WK, który i tak będzie pojawiał się w naszym życiu, uruchamiany przez osoby znaczące […]
Czym jest, a czym nie jest Zdrowy Dorosły?
Bardzo lubię dzisiejszą definicję trybu Zdrowego Dorosłego, zawartą w książce „Kontekstualna terapia schematów” z Wydawnictwa GWP – na marginesie to chyba moja ulubiona pozycja, jeśli chodzi o aktualną wiedzę na temat tego podejścia. Przytoczone sformułowanie o ZD to wg mnie […]
Oszust i manipulator – w życiu i w gabinecie
Kłamie, ucieka się do oszustwa manipuluje, wywiera presję, by dostać to, czego chce i zaspokoić swoje potrzeby. Brzmi przerażająco? A jednak ten tryb nadkompensacji (Oszust/Manipulator) występuje dość często na co dzień i w gabinecie, niekoniecznie w filmowym wydaniu. Będą to […]
Rozzłoszczony Obrońca na straży Wewnętrznego Dziecka
Często nie zastanawiamy się, co nasze słowa, mimika, czy zachowanie „robią innym”, jakie wysyłamy sygnały i w jakim celu. Musimy być świadomi, że nasze widoczne zachowanie jest komunikatem dla innych – „służy definiowaniu relacji interpersonalnej” – czyli m.in. tego czy […]
Książkowy niezbędnik terapeuty schematów
Często Pacjenci pytają, czy mogę polecić jakieś książki odnośnie terapii schematów lub do pracy własnej w domowym zaciszu. Na zdjęciu mój niezbędnik w biblioteczce terapeuty schematów. Pacjentom polecam na początek „Emocjonalne pułapki przeszłości” – o terapii indywidualnej oraz „Emocjonalne pułapki […]
Terapeutyczna moc wyobraźni wg terapii schematu
Często powtarzam, że przeszłości już nie zmienimy, ale możemy zmienić nasz stosunek do niej. Jedną z technik, które ułatwią nam to zadanie jest WYOBRAŻENIOWA ZMIANA SKRYPTÓW, z której chętnie korzystam, pracując wg terapii schematów. Jaki cel przyświeca zmianie skryptów? modyfikacja […]
Zidentyfikuj i zwalcz tryb Uległego Poddanego
Dzisiejszy tryb gości w gabinecie niemalże codziennie i wielu Pacjentów irytuje jego książkowa nazwa: Uległy Poddany. Co mnie nie dziwi, bo kto z uśmiechem na twarzy przyjmie fakt, że podporządkowuje się i ulega innym, którzy zabierają mu przestrzeń do realizacji […]
Wewnętrzny Krytyk nie tylko od Święta
Święta są bardzo specyficznym okresem i doskonałym czasem kiedy z łatwością dochodzi do głosu tryb Wewnętrznego Krytyka. Zastanów się czy w twojej głowie wybrzmiał przy tej okazji głos, który coś Ci kazał zrobić (np. przygotować 12 potraw, mimo że byłeś […]
