Wiele osób myśli, że w gabinecie skupiamy się tylko na tym negatywnym, a niewielu wie, że w terapii schematu chcemy, m.in. wzmocnić tryb Zdrowego Dorosłego.

Jaki jest?

Ten tryb:

• elastycznie i adekwatnie zaspokaja potrzeby Wrażliwego Dziecka;
• umiejętnie opiekuje się i stawia granice Rozzłoszczonemu Dziecku, Impulsywnemu i Roszczeniowemu;
• zarządza Trybami Radzenia Sobie;
• stawia granice trybom Rodzica (Wewnętrznego Krytyka);
• nie zapomina o Szczęśliwym Dziecku, któremu daje zielone światło na swobodną ekspresję i spontaniczność.

Jest elastyczny, racjonalny, a także wyrozumiały dla siebie i innych. Działa adekwatnie do zastanego kontekstu, rozwiązuje problemy, jest odpowiedzialny, angażuje się zawodowo, ma zdrowe relacje, dba o zdrowie, wypoczynek i ma hobby.

Jak go rozpoznać?

W gabinecie można poznać, że jest obecny, m.in. gdy Pacjent:

• wykazuje samowspółczucie i okazuje je innym;
• ma wgląd, jest zaangażowany i potrafi przyjąć nawet niewygodne fakty („To trafna uwaga”);
• nawiązuje i utrzymuje adekwatny kontakt wzrokowy, a jego ciało jest swobodne;
• jako terapeuci możemy w przeciwprzeniesieniu czuć zaangażowanie i bycie w kontakcie.

Czy nie brzmi rozsądnie, aby właśnie ten tryb wzmocnić?

Jak go wzmocnić?

Łapcie 3 wskazówki, jak w terapii i poza nią wzmacniać Zdrowego Dorosłego.

1. Stworzenie listy zalet ZD, by zobaczyć mocne strony (np. asertywny, zaangażowany, życzliwy).
2. Angażowanie ZD w ćwiczenia wyobrażeniowe – najpierw jako obserwator, potem jako kierujący interwencją.
3. Przeprowadź wywiad ze ZD – zapytaj, kto go inspiruje, jak inni go widzą i jego mocne strony.
   Mały bonus: zapytaj Wrażliwe Dziecko za co lubi i ceni swojego Zdrowego Dorosłego.

Masz ochotę na któreś z ćwiczeń, wzmacniających twojego Zdrowego Dorosłego? A może masz już je za sobą i dobrze znasz swojego ZD i wiesz, jak o niego dbać?