„Traumaland”, czyli jak wyrwać się spod wpływu historycznej traumy
Jeśli masz ochotę, czas i przestrzeń w sobie, aby skonfrontować się z trudnym tematem narodowych traum, gdzie obraz Polaków nie jest tak krystaliczny, jak sobie wymarzyliśmy, to „Traumaland. Polacy w cieniu przeszłości” jest dla Ciebie. Jeśli nadal chcesz żyć w […]
Zbuduj „Życie, którego pragniesz” – recenzja książki
Znajdź swoją receptę na szczęście 20. marca, jak co roku obchodzimy Światowy Dzień Szczęścia i pewnie każdy z nas chciałby poznać receptę na jego osiągnięcie, a najlepiej taką, która jest łatwa i przyjemna do wdrożenia. Jak to w życiu bywa […]
„Dialog z samym sobą” – sprawdź, ile głosów mieścisz w sobie
Nie da się zaprzeczyć, że jedyną osobą, z którą zawsze możesz porozmawiać jesteś Ty sam. Codziennie poświęcamy ogrom czasu na prowadzenie ze sobą wewnętrznych rozmów. Według Huberta Hermansa, twórcy teorii dialogowego Ja, wewnętrzne rozmowy przypominają społeczność, w której obecne są […]
„PTSD. Co każdy powinien wiedzieć” – kompedium wiedzy o traumie od PWN
Jeśli chcesz zaopatrzyć się w kompendium najświeższej wiedzy o traumie to naprzeciw wychodzi Wydawnictwo PWN i ich nowa publikacja: „PTSD. Co każdy powinien wiedzieć” Rothbaum i Rauch. Jest to pewnego rodzaju leksykon o wszystkim związanym z PTSD (także o tym, […]
„Dopamina i sernik” – psychologiczne fakty ze szczyptą humoru
Nie wiem jak Wy, ale ja czasami mam ochotę sięgnąć po coś lżejszego niż stricte profesjonalny podręcznik do psychologii czy psychoterapii. Ważne, żeby to było nadal na wysokim poziomie. Niestety zdarzają się wtedy niewypały, o czym nie można powiedzieć, gdy […]
W co gra Gerald? Studium walki z własnymi demonami na podstawie noweli Stephena Kinga.
Trigger warning – tekst zawiera treści, które mogą być wyzwalaczem przeżytych traum i krzywd. Ostatnio, gdy mocno siedziałam w tematach traumy seksualnej, jakimś dziwnym trafem (mam coraz więcej pewności, że pewne systemy nieustannie nas śledzą i naszą aktywność) otrzymałam rekomendację […]
„Małe traumy” – bo życie to nie tylko wielkie problemy
Trauma niejedno ma imię Pamiętam jeszcze ze studiów, że tematy związane z traumą, o których się uczyliśmy, ograniczały się do „wielkich katastrof”, które zagrażają zdrowiu lub życiu, czyli m.in. różnego rodzaju wypadki, katastrofy naturalne, czy wojna. Takie uproszczone, stereotypowe widzenie […]
„Cztery tysiące tygodni” – jak je wykorzystasz?
Mała zagadka matematyczna na początek Zastanów się, ile to jest tak naprawdę 4 tysiące tygodni? Mało? Dużo? Wg Burkemana to średni czas życia, pod warunkiem, że dożyjemy 80. lat. Tylko sęk w tym, że może się skończyć jeszcze szybciej. Do […]
Sprawdź, czy jesteś gotowy na „Informację zwrotną”?
Bolesny, ale cenny feedback Informacja zwrotna (feedback) to określenie z obszaru psychoterapii grupowej, także terapii uzależnień. To informacja na temat tego, jak jesteś spostrzegany w grupie, jak innym „słyszy się” to, co opowiadasz. W trakcie pracy gabinetowej, ja również przekazuję […]
Życie bez Wewnętrznego Krytyka – czy to możliwe?
Oby go nie było! Podczas szkolenia z doktorem M. Pughem i doktorem T. Bellem padło ze strony prowadzących pytanie, ile osób (a przypominam, że to psychoterapeuci z wiedzą i doświadczeniem) chce pozbyć się na stałe swojego wewnętrznego krytyka. Myślicie, że […]
Sposób na Wewnętrznego Krytyka w ośmiu krokach
Wielu z Was ciekawi, jak wygląda radzenie sobie z trybem Wewnętrznego Krytyka według kontekstualnej terapii schematu. To właśnie w tym podejściu odeszło się od usilnego zwalczania WK, który i tak będzie pojawiał się w naszym życiu, uruchamiany przez osoby znaczące […]
Czym jest, a czym nie jest Zdrowy Dorosły?
Bardzo lubię dzisiejszą definicję trybu Zdrowego Dorosłego, zawartą w książce „Kontekstualna terapia schematów” z Wydawnictwa GWP – na marginesie to chyba moja ulubiona pozycja, jeśli chodzi o aktualną wiedzę na temat tego podejścia. Przytoczone sformułowanie o ZD to wg mnie […]