Każdy z nas ma swoje schematy – głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania. To one sprawiają, że w podobnych sytuacjach reagujemy w powtarzalny sposób. Terapia schematów pokazuje, że zwykle stosujemy trzy główne strategie radzenia sobie:

1️⃣ Podporządkowanie – działamy tak, jakby schemat był prawdą. Wybieramy relacje i sytuacje, które go potwierdzają.
👉 Przykład: osoba z poczuciem wadliwości wiąże się z kimś krytycznym.

2️⃣ Unikanie – staramy się nie doświadczać bólu związanego ze schematem, odcinając się od emocji czy sytuacji.
👉 Przykład: ktoś z lękiem przed odrzuceniem unika bliskich relacji.

3️⃣ Nadmierna kompensacja – zachowujemy się odwrotnie do treści schematu, często w sposób skrajny.
👉 Przykład: osoba z poczuciem wstydu stara się być perfekcyjna i krytyczna wobec innych.

💡 Rozpoznanie, który styl radzenia sobie jest dla nas typowy, to pierwszy krok do zmiany.

A Ty, potrafisz rozpoznać niefunkcjonalne sposoby radzenia sobie ze schematami?