Czy zdarza Ci się:

• czuć ogromny lęk, że ktoś bliski Cię opuści?
• martwić się, że miłość nagle zniknie?
• reagować paniką, kiedy w relacji pojawia się dystans?

Jeśli tak, to może świadczyć o tym, że działa u Ciebie schemat porzucenia/niestabilności więzi. To wewnętrzne przekonanie, że bliskie osoby są niestateczne, nieprzewidywalne i w każdej chwili mogą odejść i zostawić nas.

Skąd się bierze ten schemat?

Najczęściej z doświadczeń w dzieciństwie – np. gdy rodzic był emocjonalnie niestabilny, nieprzewidywalny, odchodził (fizycznie lub emocjonalnie) albo gdy dziecko doświadczyło utraty rodzica czy separacji. To wtedy kształtuje się przekonanie: „bliscy mnie opuszczą, więź nie jest bezpieczna”.

Osoby z tym schematem często:

💔 są pochłonięte relacjami i ciągle boją się utraty bliskich,

💔 mocno reagują na sygnały dystansu – przywierając lub kontrolując,

💔 odczuwają smutek, rozpacz i złość wobec tych, którzy „znikają”,

💔 przyciągają partnerów niedostępnych emocjonalnie.

3 sposoby radzenia sobie ze schematem opuszczenia, niestabilności więzi.

W odpowiedzi na ten schemat uruchamiają się różne strategie radzenia sobie w dorosłym życiu, szczególnie w relacjach romantycznych:

1️⃣ Podporządkowanie


Osoba wybiera partnerów, którzy faktycznie są nieprzystępni i nieprzewidywalni. To jakby podświadomie potwierdzała swój schemat.

2️⃣ Unikanie


Ze strachu przed porzuceniem jednostka w ogóle rezygnuje z bliskich więzi, wycofuje się, izoluje.

3️⃣ Nadmierna kompensacja


Człowiek zaczyna odpychać bliskich – staje się zaborczy, kontrolujący, domaga się ciągłej uwagi, aby nie zostać opuszczonym.

Świadomość tych trzech stylów to pierwszy krok, by przerwać błędne koło schematu i budować bezpieczniejsze relacje.

W terapii uczymy się, że:

• więzi mogą być bezpieczne i stabilne,
• samotność nie musi oznaczać porzucenia,
• można zaufać sobie i budować zdrowe relacje.

To proces, w którym Zdrowy Dorosły uczy się opiekować „wewnętrznym dzieckiem”, a Ty krok po kroku odzyskujesz spokój.
A Ty, jaki masz sposób radzenia sobie ze schematem opuszczenia/niestabilności więzi?
____

👩‍🏫👨‍🏫Jeśli jesteś terapeutą/ką i sądzisz, że taka pomoc gabinetowa, jak „W teatrze życia” przydałaby Ci się w twojej pracy, obserwuj Psychonomię, gdzie będę publikować postępy z pracy i ogłoszę sprzedaż gotowych materiałów.