Blog Psychonomia to przestrzeń, w której znajdziesz rzetelne artykuły psychologiczne dotyczące zjawisk, z jakimi spotykamy się na co dzień. Piszę o emocjach, relacjach, przekonaniach i mechanizmach, które wpływają na nasze życie.
Kiedy przywołuję badania, dane czy nazwiska naukowców – zawsze podaję źródła. Dzięki temu możesz samodzielnie pogłębiać wiedzę i sięgać do sprawdzonych publikacji.
Blog tworzę jako psycholożka i psychoterapeutka – z troską o profesjonalizm, ale też w języku, który jest zrozumiały i bliski codziennym doświadczeniom.
Miłej lektury i odkrywania Psychonomii!
„Dymiące pistolety” w relacji – co to właściwie znaczy?
„Dymiące pistolety” to sygnały ostrzegawcze, które mogą pojawiać się już na wczesnym etapie znajomości. Są nimi między innymi sprzeczne komunikaty dotyczące uczuć i zaangażowania, deklarowanie potrzeby „wielkiej miłości” przy jednoczesnym przekazie, że to jednak nie ta relacja, nieustanne doszukiwanie się wad w partnerze lub okolicznościach oraz ignorowanie emocjonalnych potrzeb drugiej osoby.
Tryb Obwiniający – krytyk, który każe Ci dźwigać cudze emocje
Tryb Obwiniający często rodzi się z doświadczeń, gdzie wyrażanie swoich uczuć i potrzeb było odbierane jako obciążenie dla bliskich, którzy odpowiadali smutkiem, zmęczeniem, rozgoryczeniem, poczuciem zagrożenia, czy rozczarowaniem. Jako dziecko zacząłeś więc brać na siebie odpowiedzialność za emocje dorosłych. W […]
Dlaczego świat oszalał na punkcie Labubu?
Labubu z perspektywy psychologa to nie tylko jakaś tam zabawka, lecz interesujące studium ludzkich emocji, potrzeb i mechanizmów działania.
Wrażliwość w przebraniu czyli tryb Poszukiwacza Uwagi
Rzadko się o nich mówi, a potrafią naprawdę namieszać w gabinecie. Mogą wyglądać jak Wrażliwe Dziecko, ale to tylko pozory. Mowa o tzw. pseudo-wrażliwych trybach. Na pierwszy rzut oka osoba wydaje się pełna emocji – narzeka, skarży się, pokazuje cierpienie. […]
Sprawdź, czy masz w sobie tryb Wewnętrznego Gaslightera
Gaslighting to forma manipulacji, w której ktoś podważa nasze odczucia, myśli i spostrzeżenia, sprawiając, że zaczynamy wątpić w siebie. Zwykle kojarzymy go z relacjami z innymi ludźmi – w pracy czy życiu osobistym. Warto jednak pamiętać, że ten mechanizm może […]
Schemat uprawnień i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Czy zdarza Ci się: czuć, że zasady, które obowiązują innych, Ciebie nie dotyczą? mieć trudność z braniem pod uwagę uczuć i potrzeb innych ludzi? narzucać swoje zdanie, bo w głębi czujesz, że „wiesz lepiej”? Jeśli tak, to może oznaczać, że […]
Tryb Bezradnego Poddanego – kiedy tkwimy w roli „Ofiary”
Każdy z nas miewa momenty, w których czuje się bezradny, smutny czy nieszczęśliwy. Jednak u niektórych osób pojawia się szczególny sposób przeżywania – tryb Bezradnego Poddanego (czasem nazywany trybem Ofiary, Samoużalania lub „Biednego Ja” – wg Davida Edwardsa). W tym […]
3 oblicza porzucania swoich potrzeb wg terapii schematów
Kiedy boimy się konfliktu lub odrzucenia, łatwo wpadamy w tryby ulegania/poddporządkowania. Oto najczęstsze wg terapii schematów: Uległy Poddany – spełniam cudze potrzeby, ignoruję swoje; uspokajam, zadowalam, szukam zapewnień. Z czasem narasta poczucie wykorzystania i uraza. Samopoświęcający się / Ratownik – […]
schemat niewystarczającej samokontroli i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Schemat niewystarczającej samokontroli to wzorzec, w którym krótkoterminowa przyjemność wygrywa z cierpliwością i konsekwencją. Sprawdź, czy zdarza Ci się: odkładać wszystko na później, nawet jeśli wiesz, że będziesz tego żałować? szybko się zniechęcać przy nudnych lub trudnych zadaniach? działać impulsywnie, […]
Schemat porzucenia i 3 sposoby radzenia sobie z nim
Czy zdarza Ci się: czuć ogromny lęk, że ktoś bliski Cię opuści? martwić się, że miłość nagle zniknie? reagować paniką, kiedy w relacji pojawia się dystans? Jeśli tak, to może świadczyć o tym, że działa u Ciebie schemat porzucenia/niestabilności więzi. […]
3 sposoby radzenia sobie ze schematami
Każdy z nas ma swoje schematy – głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania. To one sprawiają, że w podobnych sytuacjach reagujemy w powtarzalny sposób. Terapia schematów pokazuje, że zwykle stosujemy trzy główne strategie radzenia sobie: 1️⃣ Podporządkowanie – działamy tak, […]
„Kiedy życie mówi sprawdzam” – recenzja książki Marty Iwanowskiej-Polkowskiej
Książka, która nie pyta o pozwolenie, tylko siada naprzeciwko Ciebie i patrzy Ci w oczy. To nie jest książka, którą się tylko czyta. To książka, którą się czuje. I którą się przeżywa. I która – jeśli się jej na to […]
