Dlaczego bycie miłym jest dobre dla nas i naszego zdrowia?
Kiedy ktoś przytrzyma dla nas drzwi, często mechanicznie odpowiadamy „dziękuję”. Biorąc pod uwagę tak trywialną przysługę, okazuje się, że nasze uczucia mogą się znacznie różnić w zależności od tego, w jaki sposób te drzwi zostały otwarte. Brzmi dziwnie? Niekoniecznie, szczególnie […]
Strój kąpielowy, który zaburza zdolności umysłowe
Chociaż nie jest to naturalna sytuacja, aby zdawać test jedynie w stroju kąpielowym, ale pokazuje jak dużą wagę do oceny własnego ciała przykładają kobiety. Musiały one w trakcie eksperymentu, opisanego przez Karen Pine, skupić się nie tylko na rozwiązywaniu zadań […]
Mundur, który budzi agresję.
W nawiązaniu m.in. do eksperymentu Milgrama, a także eksperymentu więziennego Zimbardo, gdzie oddziaływanie stroju i autorytetów było przeogromne. Mamy kolejny dowód na to, dlaczego noszenie munduru, budzi agresję. Podobno także zmiana koloru policyjnych mundurów z granatu na ciemną zieleń jest […]
Dlaczego pionowe paski nie zawsze wyszczuplają?
Zapewne wielokrotnie słyszeliście, że pionowe paski na ubraniu mają moc wyszczuplania naszej sylwetki. Teoretycznie tak powinno być, ale w praktyce jest jeden problem. Nasz umysł postrzega pionowe paski jako coś, co optycznie wydłuża sylwetkę, ale wszelkie ich zakrzywienia, zaokrąglenia, wynikające […]
Umysł „ubrany” w biały kitel
Doświadczyliście kiedykolwiek efektu, że na widok lekarza w białym kitlu zaczęło Wam bić szybciej serce? Jest to tzw. „efekt białego fartucha”, gdy nasz organizm zaczyna się „stresować” tym z czym kojarzy nam się obecność lekarza. Dzisiaj chciałam trochę odświeżyć temat […]
Sprawdź, jaką moc da Ci garnitur szyty na miarę
Nie tylko kobiety mogą kształtować swój wizerunek za pomocą elementów swojej garderoby. Także mężczyźni mogą wykorzystywać wpływ noszonych ubrań na daną, pożądaną opinię u odbiorców. Panowie, jeśli chcecie wiedzieć, jaką moc daje garnitur szyty na miarę, to szykujcie portfele. Gdy […]
Formularz do samopomocy: technika ABC
Dzięki poprzednim ćwiczeniom już wiesz, jak identyfikować negatywne myśli oraz jakie uczucie mogą im towarzyszysz, a teraz nauczyć się jak wykonać pełną analizę zdarzenia pod kątem wywołanych przez niego emocji, zachowań i myśli. Posłuży temu poniższe ćwiczenie (Formularz samopomocy: technika […]
Negatywna myśl a rzeczywiste fakty
Aby zacząć pracę nad zmianą wg teorii poznawczo-behawioralnej, należy nauczyć się identyfikować myśli, które powodują nasze cierpienie. Poniżej poznasz ćwiczenie (negatywna myśl a rzeczywiste fakty i możliwości), które uczy, jak identyfikować niezdrowe myśli, a także, jak formułować alternatywne możliwości, których […]
Odgadnij swoje negatywne myśli
Według terapii poznawczo-behawioralnej nasze myśli pozostają w sprzężeniu zwrotnym z naszymi emocjami i zachowaniem. Aby zacząć pracę nad zmianą należy nauczyć się identyfikować myśli, które powodują nasze cierpienie. Poniżej ćwiczenie, które uczy rozpoznawać myśli, których zazwyczaj nie zauważamy lub nie […]
Społeczne granice dotyku
Chociaż dotyk jest oznaką największej zażyłości i więzi wiele osób ma tendencję, aby dzielić się nim także z osobami nieznajomymi i pozostającymi w luźnej relacji koleżeńskiej. Jeśli jednak myślicie, że jest to regułą to najnowsze badanie Julii Suvilehto pokazuje, że […]
Jak zaakceptować „Ja powinnościowe”?
Pamiętasz jak wypisałeś/-aś w poprzednim ćwiczeniu przekonania, dotyczące tzw. „Ja powinnościowego” (czyli wszystko to, co powinno się w życiu robić, chcieć, czuć itd., według zewnętrznych, społecznych uwarunkowań)? Na etapie tego ćwiczenia przydadzą się one do dalszej analizy, z tego powodu, […]
Usłysz to, co myślisz i mówisz o sobie
Wykonanie poniższego ćwiczenia pozwoli Ci poszerzyć wiedzę na swój temat, do której nie miałeś/aś dotąd dostępu poprzez brak czasu, przez niechęć czy strach do poświęcenia sobie uwagi i dowiedzenia się rzeczy, które nie zawsze są komfortowe dla nas samych. Postaraj […]
