Zbuduj „Życie, którego pragniesz” – recenzja książki
Znajdź swoją receptę na szczęście 20. marca, jak co roku obchodzimy Światowy Dzień Szczęścia i pewnie każdy z nas chciałby poznać receptę na jego osiągnięcie, a najlepiej taką, która jest łatwa i przyjemna do wdrożenia. Jak to w życiu bywa […]
W co gra Gerald? Studium walki z własnymi demonami na podstawie noweli Stephena Kinga.
Trigger warning – tekst zawiera treści, które mogą być wyzwalaczem przeżytych traum i krzywd. Ostatnio, gdy mocno siedziałam w tematach traumy seksualnej, jakimś dziwnym trafem (mam coraz więcej pewności, że pewne systemy nieustannie nas śledzą i naszą aktywność) otrzymałam rekomendację […]
„Cztery tysiące tygodni” – jak je wykorzystasz?
Mała zagadka matematyczna na początek Zastanów się, ile to jest tak naprawdę 4 tysiące tygodni? Mało? Dużo? Wg Burkemana to średni czas życia, pod warunkiem, że dożyjemy 80. lat. Tylko sęk w tym, że może się skończyć jeszcze szybciej. Do […]
Sprawdź, czy jesteś gotowy na „Informację zwrotną”?
Bolesny, ale cenny feedback Informacja zwrotna (feedback) to określenie z obszaru psychoterapii grupowej, także terapii uzależnień. To informacja na temat tego, jak jesteś spostrzegany w grupie, jak innym „słyszy się” to, co opowiadasz. W trakcie pracy gabinetowej, ja również przekazuję […]
Życie bez Wewnętrznego Krytyka – czy to możliwe?
Oby go nie było! Podczas szkolenia z doktorem M. Pughem i doktorem T. Bellem padło ze strony prowadzących pytanie, ile osób (a przypominam, że to psychoterapeuci z wiedzą i doświadczeniem) chce pozbyć się na stałe swojego wewnętrznego krytyka. Myślicie, że […]
Sposób na Wewnętrznego Krytyka w ośmiu krokach
Wielu z Was ciekawi, jak wygląda radzenie sobie z trybem Wewnętrznego Krytyka według kontekstualnej terapii schematu. To właśnie w tym podejściu odeszło się od usilnego zwalczania WK, który i tak będzie pojawiał się w naszym życiu, uruchamiany przez osoby znaczące […]
Czym jest, a czym nie jest Zdrowy Dorosły?
Bardzo lubię dzisiejszą definicję trybu Zdrowego Dorosłego, zawartą w książce „Kontekstualna terapia schematów” z Wydawnictwa GWP – na marginesie to chyba moja ulubiona pozycja, jeśli chodzi o aktualną wiedzę na temat tego podejścia. Przytoczone sformułowanie o ZD to wg mnie […]
Utrata niejedno ma imię
Jest taki czas w roku (który aktualnie trwa), kiedy mamy tendencję do częstszego wspominania tego, co utraciliśmy, a co było dla nas ważne. Jest to jeden z cięższych tematów, z którymi przychodzi nam się mierzyć i chociaż jest naturalną częścią […]
Recenzja książki „Rozmowy o wychowaniu w szacunku. Nastolatki”
„Zapomniał wół, jak cielęciem był”, czyli świat nastolatków oczami dorosłych Profesjonalistki, mamy, edukatorki – Patrycja Frania, Katarzyna Kowalska-Bębas oraz Agata Frońska zebrały i spisały rozmowy ze specjalistami, m.in. z obszaru socjologii, psychologii czy seksuologii, na temat problemów z jakimi współcześnie […]
Co zaboli narcyza?
Często moi Pacjenci, którzy byli lub nadal są w relacji z narcyzem, a także czytelnicy Psychonomii, pytają o treści, które mają podsunąć im sposób na to, „Jak zmienić narcyza?” a także „Jak zranić narcyza?”, „Co zrobić, żeby go zabolało? i […]
„Mój romans z małżeństwem” Signe Baumane – czyli o rolach, do których jesteśmy oddelegowani przez świat
Dzisiejsza „psychotekowa” polecajka filmowa, trafi pewnie bardziej w gust kobiet niż mężczyzn, ale zachęcam w równym stopniu wszystkich do zapoznania się z animacją dla dorosłych pt. „Mój romans z małżenstwem” Signe Baumane, bowiem porusza ona bardzo uniwersalne kwestie i absolutnie […]
Dlaczego zdradzamy?
Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego słyszycie o parach (a może sami do nich należycie?) na pierwszy rzut oka szczęśliwych, które wszystko mają, tj. dom, dzieci, pieniądze, zdrowie itd., a i tak dochodzi u nich do związków pozaformalnych? Oto kilka faktów, dlaczego […]